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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 w. `. p0 f0 {% a- O5 ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. Q, K2 k0 e+ V) w6 n) }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 A0 l x7 c" ]- s$ t t- \. Z
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 s; _$ d! S: G& u, d0 g) o
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; n+ B2 _, x+ \4 G& O
运动区 ) _# ^7 p9 ]0 F/ ^' R
收在刷牙漱口时 & @2 g" A7 u+ n4 B8 J( Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ M' u+ L' U5 {- H. Y6 M% `7 x b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。7 d" N$ u- f. ?0 Z
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* L) U4 B( `/ W" R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- m7 M/ D4 y/ @" h0 N
收在沐浴松弛时 , p2 W t5 d2 ]
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # O$ f+ @! k+ H5 [. w4 [; n9 j
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 1 A a, J" n, h. H; o) r
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# E. m* O) C/ {# x, } 站立式
3 t; B$ A6 b, Y% b a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 G( a9 q2 }2 J1 t4 f0 {) R b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' {- ~! b0 y6 O) g* ^4 S
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. A# k& I) l' ^1 Z; C3 E+ j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ i8 p2 {- z* m" H) K5 l 仰卧式
' U( {1 o0 m1 T7 n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 ]; d; b' Y- p' _* p( a: Y
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 e s& t# B7 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 P0 S7 `1 g) [. Y
俯伏式
6 M# m- P9 l4 \8 @, O) f& ^ a、手脚伸直伏在地上。
! _; T! @7 w7 M, e# n& f b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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5 @# g% a+ q: f; E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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