【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

- [7 |4 @7 s! V" j3 A  g主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
" P- t1 l; ^2 w; s橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
* F5 |" {+ B0 e9 H# I9 h; m: `9 ^" E
第二梯队：谷物
) y  ^1 \2 M/ j" J( W$ q3 @% Y面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
7 V% N  V( _& }5 U' Z% a
8 b  J: D3 X$ [; K( q- X* O第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

8 e/ e7 `, b  k8 R最后防线：肉和坚果
) o8 Y9 N! @. u" B鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
, O; X6 |7 L# S/ Q; A# U& \8 M
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
$ t) d1 ?; c1 x* n  Q! I# A原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
) V1 A! F4 H& _原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食