【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
  z% k* ]# J4 L. n: b& i- A莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
+ O4 r& J) K7 g9 x/ s/ ^橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

  }. g  {3 T; C8 H  }! t第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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" \/ R. i& `8 Y5 ]! l第三阵营：牛奶和奶制品
" ^$ C1 c5 {8 [1 T' ~3 I- J& k! L低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
# t# @" e; z, L! i) X8 j9 j鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

7 T8 J0 C/ N. _& u; q7 H四大原则：
3 O' [6 S5 {+ j2 r/ U  R原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
* p8 @% ~" L% V- b5 L3 ?原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
/ \7 [% p& J1 S: l1 i! O: e, P/ ~" h原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食