【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 g+ U& I* s, R( a. N
　　可能缺乏的营养素:
# @& o$ Y/ i; @* z7 s
9 H% D. Z9 M! q　　维生素B12
; S" Z& r, X6 o) O/ I: F- @
! _; ]7 C8 W1 x) H) q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' [+ b; J0 M( J% q" N& v8 H: s4 \　　维生素F
, e; i. P) ^4 m2 }0 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 Y% v5 f2 r- m5 ^9 z　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' e* c- Y3 C# g
1 R# g5 A$ ?3 r' r　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 r( ?4 b9 {: J# \# h. L& b  Z
　　可能缺乏的营养素：
3 x* }' }' k0 P1 U1 |5 s6 ?2 a* o9 t# Q
　　复合维生素B
3 q( n2 ~4 {, g1 _# r; {$ P
7 d( C, I" Z+ Q3 x! p' F4 I& H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# ]- r6 Q: v( e) Y4 K; j3 [　　对氨基苯甲酸

- [+ s5 k; |" e$ d9 K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 K+ C" G3 {& u　　维生素F
+ J/ `6 C- @% f0 A9 s9 n* t% ?
3 b# _+ N) ]2 d- t1 \" m* C% D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 K* f8 b: z7 [% C0 v3 P　　碘

, y$ ?% D* Z  @3 J　　需要的食物：盐、奶制品
7 J1 d1 U" {+ _: R" j: l% l8 z& }
" @5 Q, T. q5 k4 Z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

, X" }/ y9 @6 _' Y/ f' ]5 }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; o+ F, t2 W  z. S; F0 {# m  H
　　肌醇
' P8 P( |2 }9 f2 G& }+ y& H7 I. X) T
* t) L. B5 p/ Z7 k& Y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 \6 |9 b7 c9 l
　　氯
% h' F9 K2 Y3 E. g/ U% A4 }" t) B
6 D: I  m1 \( v7 V4 ^/ Y9 ~& `　　需要的食物：一般食盐

& w' `( W3 a; t8 x/ T" I1 C　　复合维生素B
  }+ ]2 Z) n; j  x8 z) r% m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) g7 }- j, B! R* M. K
　　和维生素C、叶酸
2 k+ O3 l4 y0 t- O5 Z
1 v+ }1 P8 W/ Y8 y' O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！