【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ a7 u; F1 S) Y* v+ {+ M, c, q
. s: l  X. Z' i, O! b& Y　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
( R- u9 R2 q  q2 g
" l* V' }: L3 p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# o; B& B3 R* z# b/ h( T
1 X6 q6 V, \. T; G6 k0 v　　维生素B6

7 x# X* a1 @* K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  s3 E$ q' d. J* d, X# j0 }4 |* e% M. ~7 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 W$ J, E( x# ~5 V　　可能缺乏的营养素：
4 Q6 ]$ v8 C( @1 ]. X7 G
　　复合维生素B
* Q. b- b! p% H2 S5 D
% F( I7 L1 _/ t9 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 Y4 \6 ]* t  g  ^. z
　　对氨基苯甲酸
) x: a8 B, [& X2 ^6 _/ C4 d
* Y& I# Y1 f9 L% w5 s8 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

, y( z" d1 O$ q9 s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

2 @% J) z/ c7 r, u) c　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 H, R) g* J( E# k
8 F5 q7 N5 X+ C( S　　维生素H

0 e2 }, Y. S$ f7 z+ x. J4 p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' H( b- g3 _' g2 V+ u' g
- a5 [; R9 R3 p. ]" z$ h　　肌醇
! p* S  H+ J) ^
# Q" h2 V8 Q/ g& ?/ C　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
/ w4 P% }4 m$ J+ s# O! U; ?$ a
4 E' o+ Z3 v9 t: a0 N　　需要的食物：一般食盐
5 Y2 r0 @8 @! b3 q5 H8 c4 v6 E* t4 O+ s
! |9 z8 z+ n- k9 e9 `/ I　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! x7 o& I3 b* @  P
　　和维生素C、叶酸

. B7 j" _" J; C# T　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！