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1、头皮屑
$ a7 u; F1 S) Y* v+ {+ M, c, q
. s: l X. Z' i, O! b& Y 可能缺乏的营养素: ; O G, I7 F9 {6 Y/ y8 g
- H4 t% Y2 f# e' Y1 e
维生素B12
( R- u9 R2 q q2 g
" l* V' }: L3 p 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 8 H7 K& A D. R, |6 n" C
+ n ~, @; f0 v8 J8 _( r8 u% A
维生素F + B: }# v/ y( {4 c
( _9 y' B8 k, N$ S& J/ I
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
# o; B& B3 R* z# b/ h( T
1 X6 q6 V, \. T; G6 k0 v 维生素B6 & w) E) Q' m2 o% F: p2 ~6 [
7 x# X* a1 @* K 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
s3 E$ q' d. J* d, X# j0 }4 |* e% M. ~7 m/ ?6 D O# R- w* m
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)( ?% L2 I8 M( X |) w/ W) L9 \) c/ D
8 W$ J, E( x# ~5 V 可能缺乏的营养素:
4 Q6 ]$ v8 C( @1 ]. X7 G5 q9 X7 Y: M" c8 e3 s
复合维生素B
* Q. b- b! p% H2 S5 D
% F( I7 L1 _/ t9 S 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
8 Y4 \6 ]* t g ^. z4 `: Q# L8 y8 U
对氨基苯甲酸
) x: a8 B, [& X2 ^6 _/ C4 d
* Y& I# Y1 f9 L% w5 s8 i 需要的食物:葡萄干、甜瓜 1 P- M& o$ R: ~
, L1 |6 \& x6 k# i# \" \4 o, c& u
维生素F p& L! s' r' c( B7 m; o
, y( z" d1 O$ q9 s 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 9 c# ^8 K" j- S3 k# x4 t. U
2 M$ G" p p8 M
碘 ) I9 {% N' q9 W- ^$ R
4 g8 R! Y! q1 d; s
需要的食物:盐、奶制品 9 A( D( q3 E2 k; r$ H J+ y) G( q
2 @% J) z/ c7 r, u) c 3、脱发' L* O- R3 D- v* ?) B% ^
+ T- C2 _$ \. U, f- t! k
可能缺乏的营养素:
1 H, R) g* J( E# k
8 F5 q7 N5 X+ C( S 维生素H 0 T3 p5 b, k+ ]" z7 i! h* b
0 e2 }, Y. S$ f7 z+ x. J4 p 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' H( b- g3 _' g2 V+ u' g
- a5 [; R9 R3 p. ]" z$ h 肌醇
! p* S H+ J) ^
# Q" h2 V8 Q/ g& ?/ C 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 $ y) C4 k3 @) _; F8 Z
) X w$ V( N) \
氯
/ w4 P% }4 m$ J+ s# O! U; ?$ a
4 E' o+ Z3 v9 t: a0 N 需要的食物:一般食盐
5 Y2 r0 @8 @! b3 q5 H8 c4 v6 E* t4 O+ s
! |9 z8 z+ n- k9 e9 `/ I 复合维生素B 8 m0 |' {2 R2 Y: a B/ J
! `3 W) E, J0 ~7 {1 |! i
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! x7 o& I3 b* @ P% \( ^: |4 q5 y
和维生素C、叶酸 " ]6 Q1 x! z! e. A' L9 U' M
. B7 j" _" J; C# T 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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