【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- J, g/ f3 k2 l3 M( A
5 E4 Q$ g! P+ D: ^  I3 L- j+ u: j　　可能缺乏的营养素:
& m6 `. z/ a0 s5 U# Q5 f4 j
　　维生素B12

" I* L2 B" U* N1 {/ _4 D; U% p/ m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  L6 A' n3 n8 R' y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 E) c# [7 i; U5 [6 |1 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) M. z( B7 Z! }- p! ^% v
　　可能缺乏的营养素：
9 z" y4 N8 n+ x: Q' f7 K0 i' e
' ^/ `( T. s& J4 W4 B6 i　　复合维生素B
3 q0 N6 O/ w9 o3 J6 w, B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# e5 t* C/ ]( B
. n9 a; l- R* @! g4 l　　对氨基苯甲酸
7 E" r) a% B) }" f6 g
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 @" o8 t  B0 ]! Y: ^, o  s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% W; ~5 B( l( d8 Y# k2 v
2 t$ ~* Y5 @7 I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
1 v2 ]' M3 f) r0 C/ {+ v
　　3、脱发
1 v) P- L: E; c
# H# k% o7 t' b7 O　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* u' l* Y7 o/ _
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. d. @) @: I4 \  K  K　　肌醇
' z9 |" Q& p- F5 G+ c
4 g2 E/ H- N  Q8 i; }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 f* J" }2 C: t+ b　　氯
$ O- A. ^" D1 [( B3 \
: p! u# r! P, Z4 g( d. ]7 I　　需要的食物：一般食盐
5 i6 j( }/ e, b
　　复合维生素B

8 I4 y; e6 x% Z, S: \, x6 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# q! I( {9 g. e
$ y5 s) T" ^1 W3 Y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！