【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

2 ]. i6 n! b$ `0 u( s* w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

( B3 F+ j; ~0 P7 [4 I( x1 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! y1 s4 j( Q' J7 J4 }1 a, n1 i. T  D
. D0 [: ^2 D/ J4 x0 R　　维生素F
" `; G5 f* w6 i4 \5 I0 q& P: N  S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 q: A2 n1 E7 q
7 W! l: O- I) {* y! ~# `　　维生素B6
5 R" ^. e9 j. g! q  Y" ~
1 f5 h# y  \) r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. W/ W9 Z8 v6 k
3 q% m. N1 j# m' J' |8 H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 ?% O+ L5 \; P& N; c. ?
3 x3 _3 c  a5 Z1 ~9 x　　可能缺乏的营养素：

# _; f. F3 s0 M+ ]4 ?7 Q; p　　复合维生素B
' ^7 J6 _/ G, K+ q! g- `) ^0 d
$ H8 k. J# c1 p) u$ |# u% b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" r( S6 C: t( z1 j7 {! `2 Q　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) P0 d+ V) }% R$ S7 E
) ~- C0 v" y& Y! s# G8 ]　　维生素F

- |0 T, T7 e8 ~6 j$ Z& _　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. p* I  w: \  U
, d6 `; R4 n6 A5 E3 N$ r　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  N! T6 K0 y& i) |9 K& g
% n) ^0 e5 X& E' S" Q; F( G- L　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
3 j7 H( P/ m- {! a6 |, A
  x. \* W; Q& x/ E6 M2 l5 O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 O) X. k$ X: Y　　肌醇
( J  O  F1 P! N) }& Z  f
4 q% Q, t6 u) ~　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  c" M# w: ^  z- h3 G! }' g/ M　　氯
4 z* ^7 G8 p( h& o7 C* w4 S
　　需要的食物：一般食盐
  M" {* w7 N. I6 o* j( j
) ~; W: W" b( B  T, r( A2 p6 b　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 N0 G/ l% J7 k4 E6 q1 P3 `/ ^
　　和维生素C、叶酸
; i! [( M' L) @) ^: x7 t/ V
8 T- n$ f5 x* T# c5 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！