【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 s- M; R7 w4 J& |% }* d) J
　　维生素B12
( v2 m7 r. ~2 ~: O, o2 y- }! i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 _3 [, U( ^: w$ v; X, W2 b　　维生素F

' }8 k' R, \$ S/ U9 U' ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 o9 P5 A' B  H& N6 Y8 y+ I/ s! }
　　维生素B6
! z; t* Z1 }0 Z6 H2 }
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! e+ ^2 }0 c# ~4 k6 l
- q$ a, S7 F9 X, ^( m" _0 P/ z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* P: R: b% n/ Y+ P. M　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

8 `3 M0 t5 O% m0 F! E" A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
' p6 o: D! v% v8 x5 `
7 U* W: q9 b) R1 b8 ^/ i' N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; F/ b& g0 _$ ~% X4 `
$ u8 X  u1 i5 F4 E/ ~+ M9 y: W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 F( K6 I/ j& A, y3 b9 R$ b2 c
6 A- U- Y6 W5 H! L1 u5 y5 H　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
; _  j, S, `, ?8 p' Q* U0 x2 r- L' R
2 F# }" h, W1 k0 R　　维生素H
! F* p4 Z. ~% @' `0 {+ K8 v
4 {* `+ y" o- b. O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ X: N5 i) R( q4 j, P* ~7 _! e
　　肌醇
5 R: z- m7 U; K2 g) f, b0 @
7 q# p7 \4 H3 A+ M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 l* E2 b* C/ {/ \& d0 m　　氯

9 u# Z$ v/ l% j　　需要的食物：一般食盐
  ]0 Z8 A- Q4 K- c5 A# q* J5 s
　　复合维生素B
! I' u* ~; Q# V# L. M2 ?' x2 e, N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！