【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ \2 l0 N/ k% E3 @+ A) X+ F0 L
　　可能缺乏的营养素:
" Q: }+ w1 {% \; d; P
4 M& a3 d$ t2 O　　维生素B12
" n, U* L, A9 q7 g9 ?4 L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: `( Y' t4 Y5 }" z. T
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* S; [' c' X: g& ^! @
　　维生素B6
% ^& ^, }" a5 h' m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ q3 S2 _& g. d( ?0 S2 g: p
5 [5 V5 ~, @% H　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 i& o6 C- F: Z3 Q% ]* W/ a' r% G4 F　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% I. y$ P6 R% ?3 E' `
　　对氨基苯甲酸

: W" u- r$ r# M* X+ T- t' |8 [8 ?2 F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 I2 w" V4 k: V( d7 u! v# i
　　维生素F
2 P) \; d2 Q0 K/ J
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ P1 Z2 K1 R% d1 ]0 v0 E! G& z( t　　碘
% i; X( |& C+ {2 T7 c
　　需要的食物：盐、奶制品

/ O1 z- z0 n4 b( u0 m　　3、脱发
2 M4 q- u. y% `: X. T; m# h& a/ Z
　　可能缺乏的营养素：
; m! p9 w! G/ J  K  `: e
" T- D# E: S1 V0 y9 ?　　维生素H

2 U7 }9 }/ a$ w: c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 W; z- [4 N/ Z, u  r; l7 E
; F5 I/ ^! s* E. f' w' _  {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

: D  `8 e  C4 y; N# m' b; h0 u　　需要的食物：一般食盐
% Q2 R2 z) o% F* b
　　复合维生素B
* p4 g5 u; R7 t8 r" @# M; G
0 U/ E1 G; o7 n: Z) b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% E% k/ H3 Y: Z" h, P) A3 r
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！