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; H! q) o. i8 O$ B8 s) C饮好水# }" p+ F1 b! d ~% N
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。# `' i* F( G, a+ r
饮暖水$ i0 b. f9 f8 l# T# N
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。+ k2 f2 j- E3 M7 m9 }
空腹饮水* O( |/ W- Q0 i- d- U9 A2 e9 g
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。 8 q. @% y$ N! H7 N- {/ [ O: P" a
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喝水时间表 u$ V; M+ T) i; y& U0 W
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推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。& j2 ^" t, z2 W1 H: U% T+ r- i
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。9 c* c) Q6 T6 t3 `( X
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!5 r) [ e- @3 q$ j
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!4 Q! L3 E* X' N( U" G
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
+ P0 _' ^0 L) ]" [0 K15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。( ~% P9 U4 y& n& J! v; `
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
/ b9 a+ R+ S7 ^: G; F3 u5 I. G22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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