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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ u( z0 y9 K. `8 V, F! ]2 L手部运动$ j5 s: y5 e; ^9 q5 \4 n4 L
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 E- N: s, Q7 R7 g8 c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 k5 _ |$ j$ L" p7 _( A" ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 U$ x7 m9 H7 N
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! f2 z5 \7 E0 [0 s6 u ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
8 C9 W) L9 f# t% ?# y 将两手上下摆动，放松。
0 ~6 G3 J2 K5 V! R" c 颈部与肩部运动
; K+ y6 I, V8 a, A8 e- I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; Z7 ~, e! L) c7 F) i# T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 _% n3 p+ n g# A 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 G2 m/ b- R4 ]8 b. x! A
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& {. a4 p$ b6 B" f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 W+ `3 f- O" I% `2 L& V4 y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, V: M% V$ u; ^3 i# x' b 脚部与足部运动: b- W6 R" B o" q9 o N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 I5 p) u( k/ C" B0 E& ~7 b: n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. T- L. V* \; N( B' F! b. | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ s* @, ~1 J: c
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 n4 K% L, y/ x% @$ G$ {! I
手部与脸部运动
8 \, u: D: F% {. ~ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 C) r0 U# G1 `" _% @* R
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 ^* X6 p8 F# m0 u5 ? 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 i2 A8 T" y( Y4 m/ J! \ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' T0 E p7 f6 i 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 s. l8 W! F/ H; p- J$ H& _0 k& V, f1 o
沿着下颚向下按摩。, H Y8 n; w( _' j3 V4 _) g
下颚左右转动各5次。 P1 V' G; X6 ?0 i6 j6 k4 O8 `* [/ k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* D. C3 m ]* U9 a) B K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试