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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
" m, H1 b6 S& c: c r 一、菠菜& E3 C; q. U" y- |( R: N2 E, ?2 R
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) F$ x. q0 e/ O5 G
二、豆苗' _) j3 l" T, `- b8 e1 q4 k0 t
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
S7 h' d' V6 m& O. C e/ L, w 三、红萝卜" d. K& M( X. v5 i I5 T
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- Z$ g2 g3 ?7 u4 ]. [
四、西洋芹
9 q, e& w+ j5 t1 U 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
8 I4 `/ [) b. z& ] ? 五、纳豆* R$ V _) f: @
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。$ p6 T& c# j- E) Y% e5 n2 C& k1 u
六、小鱼干
" \6 w% I, V- v) _ 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
5 l! r+ m- W k 七、柿干, o' n- k3 o+ Z# A; ^( b" o
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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