|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 I6 v( y+ Q: U: l: F# N
$ I4 o) K! k. x" w. o1 L ◆ 牛奶 5 v/ K& J) E" V3 c. c
0 t' Y0 I: y9 k! g0 _1 v D4 q/ }' N; g 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 & z7 Q P0 w, h
0 R% A1 J P' Z6 {5 j8 J4 W: v
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + W+ n3 R( c9 p; r+ B6 m a! E* H
2 {- r5 z8 K$ G1 u1 I) d6 E1 L, C
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % l- k( C+ ~9 e+ D- F0 U
! g7 y0 i4 q! A+ [, S, C9 d
+ d7 J- f5 v4 f3 |& j) P2 m 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 E: \' L4 q9 Z7 D6 G9 J0 r( g
. m& z( L( t( U; Q& r; k6 j: G ◆ 小麦 - s0 g# v: k% \6 W, e) U
$ H' r5 ]* Q0 w8 t1 v
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 8 \9 ^2 H8 _ M' k9 S
; f# h2 k+ O& h7 ^◆ 红枣
$ n" x/ ]8 q+ K8 f9 W
4 [6 x4 ^# z% T/ k6 r+ F& j- g9 t8 j, V1 x
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 2 W7 _* s. e! Q1 }
# P4 l& N9 \5 z# F2 L% ~0 { ◆ 桂圆 * _, ?9 @$ {* _% X
+ E! w- [3 R( ^" }# f
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) z, `/ Z+ h* j% K+ V
0 |8 x. H7 u/ | ◆ 桑椹
4 m' P& J0 f% F/ g& ~/ V4 @: s
# _, @) v# t( H! B- K& x
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) c: ~$ P' N; W$ r& L6 F: j/ P1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 : s+ D- B: A3 Q6 T- o$ q# b
! }% d- H$ ~( C' T& i" l5 ~
1 N. @+ W1 r; P0 i
◆ 莲子 / g( t: ?! w B) r; x
. i; C( Q0 G5 I5 W9 M$ U
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ Q: l, A" j6 b7 w Z8 D! W
1 M5 v$ s' h' r# D* K# z( ^" L ◆ 食醋 2 c/ {3 w5 g1 w5 y y5 L1 M
( z3 _+ k- [! V% i. B: c" i7 a( m. d
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
* F, [3 A* e: |. u + i" P" Z6 Z4 ~+ q* e# c
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( _) [9 @- t2 V& K! n ! O+ f1 y# O' p$ g, V
/ z3 @1 U% Z- t- s$ [, ] 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
" o9 v: F5 m" O J) ~; g
" C! d4 o* c: \1 j2 ?. r
& @( l$ j. U+ n' l) s* h 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡