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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % F" z* o9 d* p, d4 ?' `
1 z( q. i0 a8 q. }, w7 W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! ~& o- d1 r4 a" A
; G& o: b3 c. n/ e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % k- i0 ^2 p/ e8 A e7 `. J! A
6 q x% a1 Z) s" R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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3 b, J4 r" |! Z! D& n; p9 [ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # m# {, {) _* C/ E4 d3 G
9 B2 c- B6 \; \' ~1 C 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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' W2 R" {1 e p) l6 P- j9 L8 N. Q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00