|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
# [9 J- U; T# `; S9 V4 B
' H. v, r# R' A2 C' @7 d 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . k" b- n D, ~4 i0 {
+ o& Y8 A, i% Q; U 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
5 i9 h$ g2 K+ @: b- C1 o: W 9 F! a, Y/ u+ x, {
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # I$ u3 t' i* h/ G" u" {. }
* `. T. M4 t- K: t0 ~$ ? 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 R9 a( J0 f; S; }1 U6 T
0 {* n, d. ?/ N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% T; \% A" ]- ^9 H' o `0 g% b' `' L 0 x: i7 w# J$ E# d& O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 Y' U$ d) _1 x' U9 I' X + }6 K7 A0 q R8 o- k; G
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
6 A' m3 y2 S/ M % B1 d( m7 h2 p* K* s
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00