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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ' n3 ^' w9 M* J
0 e" s1 z5 V/ l6 e, M 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 . R* _ z; ]" j6 U
% |/ ?2 j" G- K0 w) I A型血
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& N! z( S; z6 q4 a* x5 k: v- L 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ' q/ `' ^' B9 ~& ^( q
' B% [+ Z: i0 J8 P, { 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 1 M/ V: v4 q, w( m% `# ?
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少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 7 x: m3 _/ G1 }2 d4 x9 Q
0 I; E( c3 x( p9 r$ F' r. T 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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8 z9 x+ p. v. i) N/ l& o& j* J# b) Z B型血
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1 S3 l& m, F. a- T1 l B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 9 _/ s, ]. S& y9 l+ Q$ Z9 w$ ^
+ {; N# k/ t* S" F3 P C% a 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 $ F2 F1 i8 Q3 p0 l K; Z
+ R- M3 _0 c6 T% s- q 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ! p# a. @5 b7 n* \4 h
/ \) z; E _* E( S, v5 G+ W 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 # B3 D; O1 O; d/ C1 _2 H% ]
% s# P' Q, X# F4 P1 v( y! w5 ~ O型血 1 ]- F1 a% N6 ]( V. S" K
, ]' u) D! B# r! { x T 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 9 Q: ], m& z1 T. \/ F$ t
0 V; c5 K4 W/ u( _3 Z O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 8 O! F+ s& Q3 q
- ~; ~) H8 u% D E 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 # K; |$ M9 ~, N3 V
* m# q8 R( J5 y1 |4 }# C 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 $ V) h8 p$ a) N. Y7 J0 \% N" @2 a/ u
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可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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AB型血
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AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
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' ~8 w" w# @) {+ x. ^' O 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50