|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* ~' ]) H: o% q4 d% m5 m3 h9 o ?
9 o3 B" x7 A6 I* m% a# e 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 ^6 o2 |& {6 ?& ]0 i9 m5 `* m
4 K5 v* V5 }/ d' `8 _2 `
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。) N3 f. ~) `! [+ r: C
$ z( i) Q- }+ m- L s m 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
; N) P3 R8 K4 t: X" V- H/ p. }$ v7 S4 V/ L
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
) l8 Q8 k. Q7 ~# [: L1 G1 ?2 J: F3 ?& C. o
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
' Q: @) N. f- U; s
5 _3 l4 e( N) c 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
4 G' v/ W( k, F9 D J: |% ]1 S. g o3 |# [, ?- V+ }
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
: t5 D8 y0 }" E6 ^2 h5 e3 Z( ?5 ^ ]6 Q6 E j1 _& W" x% f, q
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
! t7 `2 A9 h& n4 F p
I5 y. s: \1 L- G; ? 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。8 i9 p3 d: U$ Y# a1 R, W
( f* U y( c% S! G) @ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。2 c# c9 y s$ o9 p$ l6 ^7 g' k
* |: Q5 p; `% a. T
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。! o2 b, C1 I0 ]; ?% y/ j% C# N
9 D" r8 r$ _3 p6 P! m" P+ l8 ?: _/ b
下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
: d* B1 ^ I! b
# D2 q( P h3 k( H3 a1 u: C 1 姜枣红糖水! D5 _/ i! `8 b4 C+ c( \! q& a
! B" S" v* e: {# U8 p 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
! T) u: ^; z3 K% g/ H4 {6 g; o! G3 g
- [9 e/ F% d5 D4 Q$ G1 l5 E 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
! O. C3 o- J( u% t% E# `, V5 i7 j! \, J
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。8 _0 [; k4 X% |8 ~
( S$ ]0 S% m! x% c) N1 |5 V 2 山楂桂枝红糖汤$ V6 J! a1 A; a7 w" k
4 y8 z8 f4 B C/ O6 K7 X
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。9 x$ I& b4 G) p4 u
! z0 ?! ~$ g0 t1 I 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。* F. K p+ W. ?- Z" z Q
) ~. A* _+ C' N& j& }; `0 }+ O
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。+ Q( i: j& j+ l
; T' D; {0 Z8 Y 3 韭汁红糖饮: Z/ u, I; b" s$ }8 q1 c" o
$ `8 {$ o9 q$ X% x5 Y% u) i/ d0 W 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。' D% t' _3 ~: ~
1 N$ Z* B P; Q6 t- k d4 z; N 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。, F5 d2 A5 q& l, u8 z
3 ]. D7 t9 q3 I8 u! Q# X 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
. R" U9 S' b) a- r
; C1 v0 K# s6 z0 q0 b$ j( S( _8 @ 4 月季花茶
/ Y4 @ V5 n2 q \) A
. H1 b: I8 ]/ o, A7 ?2 q/ R 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。; |6 l6 t1 g% W6 I
4 i- h4 H9 M5 e3 f" n1 x 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。( k) N' O3 d4 q( L
1 x2 e, C$ N" A: S7 Q/ A
5 姜汁薏苡仁粥
' W7 R+ `) q/ P+ c* i" p1 Y, n( v
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
. J) G, _6 ]; @4 B- m; X% r o) M
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
1 F$ X2 E# M! i0 d; H1 U5 H1 M
/ g# ?. t1 `# Y. J/ S 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
/ I( j3 d1 @# Z% n8 h2 N+ ?+ Q& B2 n% Z) j. w* b! @9 I: [
6 乌梅红糖饮
. T& L3 G' l1 f& {9 C" S* w8 s0 [4 w' b: c9 h
材料：乌梅15克，红糖;30克。1 n+ f b0 y2 ]0 h# z. |
; q9 X1 |$ W2 p/ G2 P5 b9 x 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。( D5 @+ A% m' Z( J/ _, Z* q! ?
- X# U5 }0 `( }8 H9 ~ 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。8 k6 O$ b$ J7 d4 l# s
: |3 E8 D4 L% b5 s8 O# r 7 黑木耳红枣饮
4 V8 Q, S' o. D6 \( z" a% U) `# z! n1 F' y- Z3 c) n: z# R5 \
材料：黑木耳30克，红枣20枚。' c; z- J2 K$ C6 u5 w
, \: y$ e& v# A) j& I 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。3 t! d" f! o/ E
; X' `3 ^) k, M! f' u
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 J( {# O, n1 {/ q3 }5 D h
4 A5 Q5 I7 Y) k" A" [
8 藕莲饮# g$ y/ {: n, V+ d$ X% `
3 ]4 H3 L, N% \: _' A
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
5 d& n+ B0 Z6 u. E/ |1 h, {0 e- Q" x/ p7 I
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
' P. z2 Z9 w8 T5 D1 d& g# a, ]% _9 |# K
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40