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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。7 F" Q* X0 e8 \, B, K' J
8 F+ v, G9 ]* @4 n% e' D( a 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。3 K7 N1 b6 c4 g' q! L
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 ^& ^/ A3 s' R0 [: D
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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) l; j2 f1 h; y$ v# a" {& B. a 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：( a7 A4 C) `" Y% L* O( H
+ D( V0 Q7 b' y Y 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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5 a. z& J6 y5 c0 r1 l 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。9 k8 } O, r! V! h$ N, V
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。1 @& @& n1 n' _3 T
- q# W! P2 f" R( i6 w) o 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!0 U2 e% l4 h( H7 J. q9 z' D& }- D: X
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1 姜枣红糖水: G5 a9 E$ l, S/ @" {
7 }& F/ }6 D9 S3 j8 t 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。3 Q. c% u5 w( J: X3 o0 }
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功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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# g% b. l8 J/ b) b" m! W5 x% Y 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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1 S h, X/ r4 O4 C( U 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 T2 X: @0 G0 v, L
" G0 |# j$ o7 U6 w! ? 3 韭汁红糖饮! K7 C0 Q8 H8 ^; p
7 Z6 u$ m; |# G7 g4 V 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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6 ?" \$ f) o( m2 o' O, Z4 e( R' m 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。0 Z. I, G) _* b& P* m6 B* C9 H
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4 月季花茶
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7 y/ x& j& ]* I" D" L 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 k. B$ t0 v0 H+ h. T, T) u0 |
A+ d3 N* j) ?; G1 ? 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥" H& L# t {/ \
- Q7 _* ^7 v. m 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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" S6 \2 H6 D. }. l 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。. E( \& P+ k6 Z! u- f0 h" ]$ W6 g$ a
! }' Q* [( I8 f. ? 6 乌梅红糖饮! _ X) L0 n" B7 Y6 E1 V
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材料：乌梅15克，红糖;30克。2 ^5 H( u) U- Q0 a; A2 ]: F4 M
: A$ Z4 f" M& I; i# P 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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0 h" v9 l' T M- y: P. X- G" m 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮. r( f1 N2 [3 t9 l7 u, i' l: _
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。4 P* H q, X( \ H/ Q
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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8 F" I0 V7 w. O9 Q$ P 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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" c$ X7 J( }1 u+ ` 8 藕莲饮
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% h3 H# L5 F4 Z2 l6 X! v) S( D 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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& a$ f: B9 J A9 D a 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40