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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。* ~' ]) H: o% q4 d% m5 m3 h9 o  ?

9 o3 B" x7 A6 I* m% a# e  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。  ^6 o2 |& {6 ?& ]0 i9 m5 `* m
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。) N3 f. ~) `! [+ r: C

$ z( i) Q- }+ m- L  s  m  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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5 _3 l4 e( N) c  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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  I5 y. s: \1 L- G; ?  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。8 i9 p3 d: U$ Y# a1 R, W

( f* U  y( c% S! G) @  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。2 c# c9 y  s$ o9 p$ l6 ^7 g' k
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。! o2 b, C1 I0 ]; ?% y/ j% C# N
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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# D2 q( P  h3 k( H3 a1 u: C  1 姜枣红糖水! D5 _/ i! `8 b4 C+ c( \! q& a

! B" S" v* e: {# U8 p  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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- [9 e/ F% d5 D4 Q$ G1 l5 E  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。8 _0 [; k4 X% |8 ~

( S$ ]0 S% m! x% c) N1 |5 V  2 山楂桂枝红糖汤$ V6 J! a1 A; a7 w" k
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。9 x$ I& b4 G) p4 u

! z0 ?! ~$ g0 t1 I  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。* F. K  p+ W. ?- Z" z  Q
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。+ Q( i: j& j+ l

; T' D; {0 Z8 Y  3 韭汁红糖饮: Z/ u, I; b" s$ }8 q1 c" o

$ `8 {$ o9 q$ X% x5 Y% u) i/ d0 W  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。' D% t' _3 ~: ~

1 N$ Z* B  P; Q6 t- k  d4 z; N  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。, F5 d2 A5 q& l, u8 z

3 ]. D7 t9 q3 I8 u! Q# X  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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; C1 v0 K# s6 z0 q0 b$ j( S( _8 @  4 月季花茶
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. H1 b: I8 ]/ o, A7 ?2 q/ R  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。; |6 l6 t1 g% W6 I

4 i- h4 H9 M5 e3 f" n1 x  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。( k) N' O3 d4 q( L
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  5 姜汁薏苡仁粥
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  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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/ g# ?. t1 `# Y. J/ S  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。1 n+ f  b0 y2 ]0 h# z. |

; q9 X1 |$ W2 p/ G2 P5 b9 x  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。( D5 @+ A% m' Z( J/ _, Z* q! ?

- X# U5 }0 `( }8 H9 ~  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。8 k6 O$ b$ J7 d4 l# s

: |3 E8 D4 L% b5 s8 O# r  7 黑木耳红枣饮
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。' c; z- J2 K$ C6 u5 w

, \: y$ e& v# A) j& I  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。3 t! d" f! o/ E
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。  J( {# O, n1 {/ q3 }5 D  h
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  8 藕莲饮# g$ y/ {: n, V+ d$ X% `
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~9 m$ L: A. ]/ o2 s
偶先收藏了~~~
2 Z9 h$ ?9 R1 x) y以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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