|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
2 d5 u1 Y% E+ P6 U P l4 ]8 ~6 h: ~8 l4 H6 _$ W& M
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
1 x% P1 [) q, D6 O, f+ i2 ?. y8 K9 h% u1 g2 {' O. J1 a) d
2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？; d" e; K G; b" i4 ~7 |
- u5 ]; f+ I; x! e4 e6 m- `9 ~ H
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
" |6 X& w3 W& v
* \9 |3 ~4 }" L: N* T2 O水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！ d! s% }$ M1 |/ {1 E1 U4 K: N2 c9 ^
4 n" [2 \+ w3 @4 w: D
水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
5 ]: g6 P& J2 m1 K i( P
5 C6 X/ a+ r( ] s6 t) d2 i6 i+ i/ Y淋巴循环运动法+ z2 y! z7 ^8 m5 t$ c/ {" b
/ z# {! K4 D7 ^, v( O' D
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。' T, o: s" [# t: B' g+ x
5 ^# i/ ~* o* \
动作一：
! P9 f1 P6 [3 O2 I
; a7 a5 A) P$ @/ Y坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
; J2 p2 ]; E; Q. ]; y# w! {. }
动作二：( s) E9 q8 k! G5 c* `# i
# y, s( |- K9 D2 `; U5 k! {% E1 M0 _
用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
# J+ W: Y8 f3 | i$ s# N' X1 `4 }3 ~6 [7 J% u- |2 }
动作三：
3 m) G! U! e! q/ J/ ^8 X+ L p o1 k1 ^+ c7 W6 }& p
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。9 I# N) G( d8 w3 W
- ?$ w5 Y' m& z. v
动作四：
% y! D. I1 H! s& a
: F& U4 i V! A0 m4 M/ E取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。, g2 F/ u) ]" H: x
: V H3 s3 E J对付水肿族胖手臂必杀秘技2 s! H/ f# L. L: s
/ x' M5 t/ b* W$ k0 P& s+ I2 ^) g9 J
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
9 ~! O2 k; }' K7 z5 k' K l( E) [! X; b i* z/ x7 j, [+ ~! q# l
饮食排水法) _3 H, s; N+ X! M, x8 X) O* @
/ u; c) J! K1 y1 u9 t红糖西瓜脆饼
V$ i; S$ |+ d
5 e/ q* R4 m: m7 O0 @3 y2 O材料：西瓜皮，红糖少许0 q6 y8 i3 @8 p$ D b( U
' \0 V- a9 _; L w* e- L2 K: V" ^6 L
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。" N3 _; i5 E6 u L. _ v( k
; H9 H! A9 b3 r9 \5 Y
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
+ K, l2 i8 P! k5 U6 Y8 U+ E! y) `# w! Z- H7 u* ^
红豆薏仁汤
0 r# g, O- J j5 _, s$ y) @8 S
: B" V7 f9 b' z0 O. t0 |材料：红豆，薏仁，水% _7 K" b8 h5 D; s( ]/ ?: s
. c. k8 n& k8 e# r" f5 U做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。9 G1 [) d1 p, _ C8 \
+ b; f% w% x7 M4 b* |- ^功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
( E/ y) ] o, J" R/ l, Y9 I. R: t" c, o( [6 Y
（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46