|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# U3 X+ N/ J2 i
" ] }5 L, _1 ?! [8 F0 X5 T- K0 `$ o 食谱内容如下：8 t4 _. w7 L) L# E
第一天
/ {& ~0 p5 d( }4 h% O
/ |( B# a, E8 @3 K( g5 W5 b: d 早餐
7 Q+ Q/ j; B8 W9 L' @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% S' u$ S; ^+ A" B6 a5 o# D
1/2个柚子或者柚子汁, T. |( j: ^% z5 S
1片吐司加一汤匙的花生酱
; D- q5 Z- S1 x6 _
% V t9 z, ]; b$ A5 W 午餐
( |+ ^' M R3 ?: B) O' {. S 1/2 杯金枪鱼
% F% |1 W, o7 Q/ [- \- {% V, n 1片吐司" e! ~8 e# v* m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 F7 a5 Y! N) [2 |' |! }
7 W" T: h# ]* \8 H. I- g0 E, S 晚餐 1 O1 x2 E2 O% Y$ `) ?6 A+ H# |) D
3安士瘦肉或者鸡肉
- z+ t) h) q) @. D( C 1杯青豆或者四季豆
0 J4 l/ d8 Z* Q2 ^7 J' E. y 1杯胡萝卜/ |) `9 e: b* t& B \1 q
1个苹果
: F; \* f; [4 q( Y7 Q 1杯普通装的香草味雪糕
5 Z" d' h0 s3 Q O! d- I) x% o' C" i* k) [' {% [
第二天
3 i" q5 B3 l1 ?- @/ |' o: j- _6 P2 ~& _$ {# n" f4 y0 g& _
早餐
1 J: w1 p! \9 i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# V3 g9 ]% f0 |7 ^ 1只鸡蛋0 J- X1 f: l% A0 U9 ^: X/ V+ C
1/2个香蕉
& S# \0 x: ^; ^$ r 1片吐司( X, B4 v3 o+ q2 n6 ?+ e7 N
n% Q) U! A( f) I" n 午餐
" Z0 `6 l' ^* [6 n, P9 v) c 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
A( x$ h3 h9 D2 B6 e
2 ]/ U6 Y4 F8 ^9 u/ H 晚餐
* b _! V! J3 n 2根牛肉香肠
/ _1 [. _. K6 u% a( O! s 1杯椰菜或者卷心菜
! }4 k% C+ v0 w6 p3 H# p 1/2杯胡萝卜
7 p0 e& E- I6 c$ C, @ 1/2个香蕉8 ]. z: b1 M& |& i. `/ w8 z
7 f0 R+ w N9 r; M0 }
第三天 $ ^* c) U! N# e1 W% l2 u" j6 w
7 u; G* i |* B7 M. ~: U
早餐 / [8 ~9 F, g% ~/ `* O/ j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ \7 N" S* n( l+ Q7 S4 ~7 ^
5块普通大小的咸饼干
" H& M( T4 v1 i. D- J; O' ]# R 1安士乳酪
& D9 g# B1 `4 I( L1 m' x' N 1只苹果
" q9 ^5 X' ~/ w9 F2 r) N. @6 [, u, v: T# p' d
午餐
5 B7 _' e& N( F% U* R$ o( M2 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" a7 m) H; Y" x! E# ~ 1只水煮鸡蛋5 x) @* t2 E' t2 h& I) O! f
1片吐司" \3 m1 m3 O' J& h9 f
3 r0 i$ s0 @/ p$ C/ O8 }+ ?# s
晚餐
4 z; ^! X8 G0 d( v- }9 ^6 d t 1杯金枪鱼
( r5 E6 P2 g5 C7 B% A) o& b 1杯胡萝卜
% I% U; N% d2 Y7 ? 1杯花椰菜; N5 e" B+ p0 C* d0 U
1杯瓜类. |& h( G, B! r9 r+ w
1/2杯普通装的香草味雪糕/ |; n' {: K% ^! H+ o
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 P- k! a3 X9 u. b- k4 {+ r
$ p# s8 K+ B2 \+ j
专家建议
. i/ a& t- N9 n) }# N* v+ x: @+ F# b0 m 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 x1 u1 {) Z1 ~ e$ m4 B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. }1 n) [5 H' [. O/ s2 a) C- ~
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡