世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* v g, r* t; v+ i& S4 A$ m( T 习惯一：一生之计在于晨# X8 \' P+ s1 @
你需要：1 m- I) P- g2 n T9 S" R+ j/ Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& J( r8 J4 F( Z+ U% p- O
2、用手背托住两个下颌。 L+ n6 }0 M2 {" W8 Q* o( e5 S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% ]/ f7 O' i( o2 L, v0 |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 J5 U1 b6 a+ \0 ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ @4 `) A: G% y7 h1 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& x; D1 P* \4 Z# t3 R( [
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 R6 J7 ?: s8 m5 y3 u% M# R2 W
习惯三：永远年轻的饮食秘密
& R0 z1 |2 v Z' Z W0 H7 _4 Q5 P% A+ s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 U7 Z: p3 K& Y; `2 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ j/ d- R' K2 @& S 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
/ b) K& D$ p' K2 |2 J; G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. c# j; u c3 j 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 d: C) P8 b& P3 I7 p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 I; B0 ^0 W: o8 R$ I+ P2 O
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! g3 [0 ~1 L, `3 Q0 r6 ~( Z- b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% L! R( p, K3 N3 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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2 L5 N* V* v; z7 m; v. j 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：5 E# Z4 T" e$ {# A; j' Y0 O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% F3 Y \( O( ^2 z. A; h+ W( ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* n/ S1 l" Z' f' p# k- a4 ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% d8 q* v6 g( _- B4 Z K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己# f$ z7 f, o8 J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
