世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ q% \( s/ ~& B( D* M 习惯一：一生之计在于晨
, ~( T, ^/ t& V7 Z" q你需要：2 I, y$ f- z' t" [. v. k4 }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 H) p& u5 s) R! n/ j! @ 2、用手背托住两个下颌。( }( F; i: ?# W0 \/ M! a' l$ G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ h) @5 p- p& `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 F7 o8 U( j+ J7 y. [+ `/ Y& T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 _+ Y y! l% L+ T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ \! U9 G- \" c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 N5 N3 J1 M" f6 x" K* h" H: z
习惯三：永远年轻的饮食秘密7 E8 |5 c* j" U/ L2 o9 J
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ F1 y' U& `5 k! `3 l1 i! [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 k1 r' A" G c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( d. c i& p4 B; h# S 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 V- k* e) |# ]1 ?: E8 H0 d v$ P) M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ `6 J( ]5 }3 Z$ b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% P3 W' {- Q: x4 J- O) z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! \! U9 H0 l4 z( _4 ~& {& X/ i 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 @+ O9 N; |" q# }' S6 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣$ ]$ ?+ J7 @, C* \
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专家建议：% k) ^1 ^5 Y6 A( C. |
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ s* T0 p2 s; G1 Q
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 i; \! [/ n- g5 N% j+ E9 f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ y3 \2 ?5 H3 ~" p" }& Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' p% B$ M& @( E
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 `. ` e% P3 u% a: K& P
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
