对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。! J) P+ P4 q3 g0 E6 C! H* Y
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: k0 ~# Q$ h, |2 g) t( t- U动作一：
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7 S4 v1 a. ~* O2 M5 J, U( q 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 " G2 T; n, y2 h/ k: u2 b4 F
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; h) p2 a/ w! r( v: z动作二：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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! Y% O; Z$ J/ b' F8 ~& x动作三：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。9 |, {' ~5 E& C9 C
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动作四： , d1 j6 g3 [3 W7 {& C( a
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
8 `8 a4 Q) H2 e# V$ w' L' N) U这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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