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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! ^: _- n) V+ T& F
: q& y2 m: u* n( O F/ J偶然看到的,和大家分享下8 X+ q' Y1 {8 c$ @, R& S5 v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& ~8 k! ]; ^8 l" h3 _" L1.梳头:6 g' d7 ^1 {' A u
2 M; w1 ]' H/ h7 M 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。' e- B! L; E& Q3 C6 P5 h
2.鸣鼓:- ]! M2 D6 N% S- J! v# L
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
; t( \3 V) _* P3.揉眼:
# C$ a+ G/ b( j" j5 ], w Q, W 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; f& D5 \2 ^& ` J2 r1 C4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* Q* M( F1 @) x, Z& A( K7 P5.叩齿:0 ~& ~; ?3 v" t, S% Q; f
( V7 b% T- w1 O 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。! n" R; U2 y$ r1 T9 y( N
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; Q8 i S2 Y6 j5 L1 Q9 U2 P a7.转颈、耸肩:3 {" b3 }. d# t8 r5 b) e+ M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ X% A# S0 G2 h3 o' B+ w5 P/ u; ]8.干擦:
n" ^" A' V5 k5 t Q( a( v 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。8 N$ p! u" z! ?. b. r1 ]& w
9.拍肩:% q; |* K$ `& t0 E8 \9 x
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; S" `$ l& S4 e, o
10.转腰:4 B4 `5 P* i$ x+ a3 f, V0 u
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- V7 @0 l% b! ]9 ^+ N* y11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 R3 Q! n0 H( g1 P! Z$ [12.踩脚尖:' Z8 R6 O: d( b4 r
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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