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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! ^: _- n) V+ T& F
: q& y2 m: u* n( O F/ J偶然看到的，和大家分享下8 X+ q' Y1 {8 c$ @, R& S5 v
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
& ~8 k! ]; ^8 l" h3 _" L1.梳头：6 g' d7 ^1 {' A u
2 M; w1 ]' H/ h7 M 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。' e- B! L; E& Q3 C6 P5 h
2.鸣鼓：- ]! M2 D6 N% S- J! v# L
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
; t( \3 V) _* P3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
; f& D5 \2 ^& ` J2 r1 C4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* Q* M( F1 @) x, Z& A( K7 P5.叩齿：0 ~& ~; ?3 v" t, S% Q; f
( V7 b% T- w1 O 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。! n" R; U2 y$ r1 T9 y( N
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
; Q8 i S2 Y6 j5 L1 Q9 U2 P a7.转颈、耸肩：3 {" b3 }. d# t8 r5 b) e+ M
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ X% A# S0 G2 h3 o' B+ w5 P/ u; ]8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。8 N$ p! u" z! ?. b. r1 ]& w
9.拍肩：% q; |* K$ `& t0 E8 \9 x
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。; S" `$ l& S4 e, o
10.转腰：4 B4 `5 P* i$ x+ a3 f, V0 u
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
- V7 @0 l% b! ]9 ^+ N* y11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
7 R3 Q! n0 H( g1 P! Z$ [12.踩脚尖：' Z8 R6 O: d( b4 r
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯