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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下4 f @! ]. [5 U9 {0 b# |8 n# k
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养" R3 i8 j4 b# I0 \
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: J4 {' @! y! }$ J( I
2.鸣鼓:
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/ y' h [ f8 _4 ? 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。3 r# [( H N6 j Y# o3 g/ F
3.揉眼:
7 m( I8 P Y" r/ V2 q# \ 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。6 v7 C7 R6 k, ^
4.捏鼻:
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% [& u( i: c, O7 s1 ]* E, [ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。3 m) F( {2 v* s
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。8 ?7 {. f, l3 p+ p" d' P- R! s1 e" n
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ c2 l3 _' w b
7.转颈、耸肩:1 F0 D/ M( B0 T
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。3 N8 C8 T) X: B! d
8.干擦:0 n% y# R/ h4 v$ N% M/ w' q
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 U9 G$ K& W* S \+ p; E2 d9.拍肩:
' C- b7 d* m9 ^6 d* y1 k) }$ { 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 ^- W/ S( S, V/ z/ c }10.转腰:% E- v! ^0 G7 U7 x
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% T/ W& k% Q) k
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 h* m; R% `1 s3 d X3 n
12.踩脚尖:, E1 N& m# V& ~+ M g' Q
1 V' V- g8 `# s, q3 z4 P: b 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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