八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) [; t& X; _4 P$ l, x: N1、叶酸　400微克／日
- Y3 H7 v3 m: L4 P* O' Q7 v最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 T2 w& w0 p0 j% q+ y' i$ ]3、维他命C　75毫克／日
/ U6 N6 i2 d0 o3 J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 }' i& n" g& c& p6 B5 ?4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 c2 F% i$ L3 g# T7 l  O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
9 Q8 T" k) G) E4 y6 V( ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
2 d5 r% R  {8 o! Y( l# P$ t7、镁　320毫克／日
5 _: w5 s! d/ v4 b( I+ R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
2 |" Q7 e! W5 G最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}