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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 i# @. P5 ~0 [! h3 q

7 I( J% R0 }) ^4 p$ _    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; w: z* c; q1 \
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    一、重视晚睡前的“晚餐”9 O8 h, ^& k! @$ ?$ d  j
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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1 `+ s# X5 g! ?    晚餐包括:1 @$ R% t  W& S7 b* {/ o3 @, n6 U

5 ]( {  H( d4 a: |% L) R    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( N( [) g/ u) s$ ^! q
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    二、给足充沛的水分
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0 c& i1 ?  Y5 v/ P( ]    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ l' A: ?# m. X0 {5 n' v

8 F3 m4 v( o' W7 c. ?# E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 y0 v, M5 |. R3 i5 k
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    三、喧嚣中的“镇静”$ `& ]6 }- b+ _: ^

8 F" z! z: ^1 R' J; r+ @4 g* c, ~4 i    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 f8 P1 J/ {! D5 e' A2 k9 {
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    四、熬夜人士护胃有法% I& e2 g$ J1 e
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤# J- o/ m  N/ U2 [" ~( C7 T+ ?

5 b  X3 ^5 L, v    材料:生地15g、瘦肉
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* @" a$ [. l* Z) F4 ]% A    制法:煲汤饮用
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' ^! c- u2 X/ z1 V% }    适用:2-3人量8 E' D. y! |# P) W7 w4 D, X" B
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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1 z) Q8 C. }2 I5 L, X" k    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# j4 T% A5 e# b) g/ w6 y

9 Y2 v  x* U  d, C    食疗方三:土茯苓芡实汤! r* _% @+ f. M0 E
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    材料:土茯苓30g、芡实
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) n; O! ]$ g% O4 Z1 O, x2 q9 G9 i    制法:煲汤饮用
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+ p# {) {/ v8 N8 c$ e! L9 ~    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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. Z1 k/ D1 l+ T. g. t# e    食疗方四:玉竹汤4 T: V% s- j2 {) g; ]' Y6 }  ?' [' s

8 r1 @  ]' x! ?9 o    材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 x" Z6 I2 ]6 |+ \' i0 p7 A* Q
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    制法:材料共煲汤( V" @: |" S# f: G- Z
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项7 D, q! [6 a- F- x
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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' ]; T; v# o. K* _+ L    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" ^. b; A* X" _! c

4 u: K1 X8 p1 d2 F* s& ^" y- H    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 J" V. ?6 E# |& W9 q9 \
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    熬夜后的补救措施
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; {& H$ f+ O( O% ~. p1 M. T    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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* y  Z3 M8 x% C5 G3 ~    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! f# |. z  S, J* h, V
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ D+ _& p3 K2 z1 c

8 V4 o- F/ W5 g7 f( c7 K3 q2 A7 P    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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, q( r4 z, b- i) H    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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4 {, A, A0 d- Z1 u, ^/ H% H    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
9 w6 J9 g2 H9 E8 L. A" ]{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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