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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % k X% {8 p2 {, o# f; r+ b
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”4 K3 ]3 c/ W& ?
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:3 ~5 |2 o) N* } ~
* V2 r/ F9 ~' x2 }4 V) x 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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4 D; v& y" U7 P7 D$ g0 L* u 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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# _5 G" U5 T j+ g& ]6 Y$ n 二、给足充沛的水分0 a- u P" C- q2 T
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 w' Y j# X7 g8 h. B
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- Z' M. ]( J' u0 H* U/ p
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉4 H s' D! b$ H$ k' \$ o% b
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制法:煲汤饮用7 y$ i2 k3 U, C& t$ P! y
2 Z% Z2 O4 B) c" [ 适用:2-3人量, b# v. A* y! l* F6 G
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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/ W, b, b8 v( ~7 `/ _ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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* j5 ~" u% V! A3 a% K" I9 @ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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2 l4 C+ e) n' o! e7 ] g 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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& w- x6 J' D" \% ]+ h. S, o7 a 食疗方三:土茯苓芡实汤' G# h6 X* s/ @* E0 A% b3 W
- ^" g! _& c2 K$ D$ [* P5 A" ? 材料:土茯苓30g、芡实; K/ G. q6 ^) t
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制法:煲汤饮用
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9 F4 K I; u N- c! T 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。$ Y' D9 ]/ ?1 C& N
$ l1 T& n+ A, C9 s 食疗方四:玉竹汤
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( P! W v- s( l- p 材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 x9 p" \/ P* y' E* L; I1 z2 D2 J* X
7 S7 `3 q3 e. U* J# ]- ^) D 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) K) }# A _! M% P6 Q# B
$ D0 D9 v( t$ B6 \& y. y 五、熬夜过程中的注意事项
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% ?1 f- @8 g% u0 E( W% G 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 A7 ?5 }$ p; f$ U7 |. O
$ u% Q9 T2 `5 @/ h& u2 l$ { 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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: T J' [, R2 F) w: t0 {+ Z! ]6 o 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ n! x: Y1 P. L7 r9 l2 L
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熬夜后的补救措施
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( s% {/ l# e; O6 z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 y7 ^6 R6 o8 W) \% A3 k/ q: v
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% E& u" A, _) Y z. s/ f" E j- D 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4 a& {) B) [1 ?2 T 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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, l. u+ V. @3 ^: k5 S" N4 q4 {. { 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 c9 @! s( b7 }/ g 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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