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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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8 S5 r6 U& r4 e: S2 a1 l    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) D2 Y9 A6 x3 [

$ c5 P1 C' x  \    一、重视晚睡前的“晚餐”: V" B# t; z  h7 s% r
0 T4 f, q9 l" v* F* @- S
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 j4 F- I5 Z6 E

" g' g2 i: C/ h0 J. ?  g    晚餐包括:9 f+ E% j9 W& R) M  P8 v0 j1 n

1 p) i1 B% a, H' R3 @  T    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
2 a! Y* V! L* T# _) d
& `! F) c5 a1 y9 k    晚餐应杜绝
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& q4 a% ~& e1 y' c    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。% i6 s4 _# r/ W0 H7 J

! f- ~9 Z: |4 W% Z    二、给足充沛的水分
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- o2 ]" D' [* K    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
/ N" ^. o; i3 }) c# h
9 [, x9 M0 L' u/ z. B. A. P    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" D5 b6 u+ M1 P

: ^8 d9 L# c; U7 \) L    三、喧嚣中的“镇静”  _9 T; p  |# @+ @

  `; ?: h& k- ~- c/ |: b9 q& m    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ c: r) S2 k; S9 L
) a% l3 A: U  d. k  Y
    四、熬夜人士护胃有法
! p; U6 Z8 P/ D. c
# C2 G/ p* F" u3 g    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。  e. a$ h5 D+ T3 f( \- P8 H

1 o( h3 H" b. p  r& o    食疗方一:生地瘦肉汤1 ?7 _& s- l$ O$ A9 Q, g- C& G

& i6 J4 d# `" L, P1 y- [6 t    材料:生地15g、瘦肉
( i. _+ |& T& I6 N- [0 j, p+ c- j0 `6 i1 w9 o  r
    制法:煲汤饮用
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$ P( J$ x- B; I9 J6 @7 O) S$ e    适用:2-3人量8 e, m6 a( q! I! {5 l- m! _
  g' ]8 q$ _  Z# o
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" r) a& B' Y2 J$ v- C: L  D5 ]
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    食疗方三:土茯苓芡实汤  Z1 L4 ^" P3 ^3 r  s2 N0 N

( _7 Y1 o& t  B7 @/ G: p    材料:土茯苓30g、芡实
) n: @% B; z5 L
6 ]  N! P4 x" X5 A* X9 D    制法:煲汤饮用
& ?9 E+ u2 d# f0 n
: q+ m% g4 Y$ U: m    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。! Y2 d2 l. P0 q& @! F
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤! e, S0 m$ V4 K2 v

% \! B* P, E. a# I9 t# B2 [    制法:材料共煲汤& [/ ?3 {" T$ P) I& V/ a
; U6 {; I# C4 q
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, D- G5 \4 ^7 M) \, w. s

* n/ c8 |& X. N" e6 z9 a    五、熬夜过程中的注意事项
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6 E5 e  u) F7 K- f2 p8 z' a  z7 N    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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$ G, M' L; j' p5 F    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ i3 F/ w: K" T+ T' m- Y    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 c/ S& M0 c, k  c  Z* u" H% u5 z$ N

* Y/ G9 Q$ s8 p. B$ S+ ~    熬夜后的补救措施& D( y' W3 Z8 R  Z0 `; @

" x* I+ E/ b. R8 I% L- c( m% j    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
* I! q+ G/ m8 X$ L- w6 l4 B0 X
; x3 m/ D5 h' ~/ B+ j8 K5 {4 T    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环: J6 S% ^- }7 D; x0 p
+ h* \( H- _* |+ m) b
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;: A* Q$ C$ H8 j6 D: C

2 o0 C/ I3 M+ t4 g* j0 `    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。! E- j: f  E: p5 u3 J; l' y
) B( y( _( M( D3 X6 s
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 W9 V6 i1 F; ~. y/ u
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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