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15种可调整身材的食物
8 s6 t4 H$ d! X0 g1. 紫菜 ' q X) I+ u9 ^, j. E' A
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: A9 H4 p+ Q' J8 [2. 芝麻 : U8 |! R9 s: e+ g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 A, {3 m- O/ Y# a% a1 M
3. 香蕉
* O# R& W* K$ |4 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ o k9 ~* Q3 @% D2 F9 A) L1 x1 m4. 苹果
0 c) ^/ f: `6 V- [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! z/ J6 }9 Y; y/ S7 a: u5. 红豆
8 m. H6 Q; Y. b |% v4 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 L5 `3 ^# }8 k. K
6. 木瓜
5 F# J9 M$ \" U# G% n# f( \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : {1 Z; ~1 Z3 k: H5 K
7. 西瓜
' [( n; k! g' W) _" K1 J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* q6 u, U* M" e8 }( s3 L8. 蛋
8 G2 ^7 g# m& c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 D! ?& P9 h: I: \+ I8 Q) D5 s. d9. 西柚 8 P* Q6 L3 p" C% W/ M4 k' _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) M8 i5 c; V E# W F6 P3 P/ t10. 蒟蒻
5 e/ P9 f+ S" i0 `& j% g2 c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 H$ f3 L9 c9 [2 D2 [11. 菠菜
; x S, L0 E* h7 d# e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / b& F- Z5 R( A5 e% i; {
12. 西芹
8 @6 [# s3 m1 t |9 k: B u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 M3 n: h/ G! t4 d" q5 o- ?
13. 花生
" ]% {+ e. J* B' p2 o 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ B8 f+ G) ~0 n/ z1 z7 a" w+ n14. 奇异果
) D7 B9 b: X6 q' D; l% u; z% M4 \ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 Y( \7 E9 g+ }$ U) C/ S15. 西红柿
1 s4 _& M8 I& X/ l& T( g7 t ` O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( Z; H8 `- m5 ^: p1 b/ \9 l2 w
0 W3 ^2 W# Z2 `7 U4 _' I7 T3 T/ S) I$ e8 U8 c3 s
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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