|
|
|
15种可调整身材的食物 ! s+ V0 W' l' y. O% a6 ^
1. 紫菜
$ M% m* x* R2 v! G- ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 ?5 a% g& c0 w B0 u" d: V2. 芝麻
+ @' e2 X3 J4 o: v7 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 l& A! X, g z* ?, V, f( Y
3. 香蕉
% y3 w- Q# H# M$ o7 T4 ]: r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( _2 e2 i7 I4 e$ \ _6 l4. 苹果
7 U: ]& f' |% T0 L- [! C2 C& A 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 l0 z0 t9 k F9 X; w4 y5. 红豆
1 e* {- K& W4 Y9 h# D# d' t% T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- l7 Z# [8 I1 Z/ y- W9 T4 V. T4 _
6. 木瓜 ) v7 ~7 q+ G6 }9 s/ b9 _4 d5 P
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 I/ v1 K& S3 \
7. 西瓜 0 d/ Q/ r7 W; W( `# K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 w& x4 | y4 u8 R( ~8 _5 ^; d
8. 蛋 2 n' e2 J6 \ H4 Z# y) Q* m( O8 t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* s# Y; X& N( P8 [6 w5 a9. 西柚
. p5 w2 z$ y* M) @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & N' X" l3 f# v
10. 蒟蒻
- V5 ~7 y$ `$ l- H2 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" G: x1 S, ~! d. a# t/ |11. 菠菜
0 v2 P3 ~* Q# p( R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 X$ U: [6 D. }3 C$ h
12. 西芹 8 J: E1 f: f# I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 g. _' j6 c+ o' i8 c' e# h2 N
13. 花生
1 m/ @' R) {! n! f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 R; ^' J% K9 X
14. 奇异果
$ K3 T6 O( @& I" g( {* O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # _8 C' ^* O, o& C6 z* w
15. 西红柿 % z( p; x7 f2 [4 y, I5 ]0 L, U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* {+ h$ e6 ^7 Y7 F0 W1 n
: |. w: B5 _1 q w; A' O, g
4 U/ f) K O: k3 S; a5 r# u9 C, Z3 ~4 w- O1 B) v2 ]
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主