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15种可调整身材的食物 ( o0 ?$ J5 `, g$ E! a1 y- d0 e$ b' j
1. 紫菜
9 r i" \' R" {+ A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, K% {: ]. }/ k- V5 n7 x2. 芝麻
- u+ r; Q: r6 ~8 K6 `4 T0 H! z9 M& b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & ]# X' ^ @& S
3. 香蕉
5 L: S% c4 I6 D N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 N' u" K3 Q4 c3 _3 M
4. 苹果
+ R% K$ e) n9 B0 H# d. {" J 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 D9 v1 E8 s# U' z
5. 红豆 , I& w; X# i5 E8 q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 O. m# E/ _( j& _6. 木瓜 ^5 C- ~0 X1 u' g9 o. y n6 }& W
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * v- w Y, i9 q
7. 西瓜 8 R! v; s! J: \+ S* X: Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) a& z# B8 O( w8. 蛋
' V, r- A: m% ^# _ A9 [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' [* Q0 W7 x4 z9. 西柚 * n( I/ \ K9 R0 X: K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) f8 E4 p/ f0 m# B- [# P9 a: S10. 蒟蒻
8 |/ h( `$ q8 x9 S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( [! i; l* s \: Y* A' e% i11. 菠菜
6 C% ~8 U* r! Y- O4 f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * b# K) Z: x/ t1 ^
12. 西芹 " ]/ F c# L5 K1 R- r7 G0 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 s! |: e j( n& w3 H( b% _13. 花生 , {, R# U% n; q3 X6 S+ |$ q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 `% B9 ?# |" S2 t0 X
14. 奇异果 % V% K0 _- u8 W7 l" K, s- ^& O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 g$ u. U/ c8 W15. 西红柿 , R# Y$ t c1 C9 l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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