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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物

8 s6 t4 H$ d! X0 g1. 紫菜 ' q  X) I+ u9 ^, j. E' A
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
: A9 H4 p+ Q' J8 [2. 芝麻 : U8 |! R9 s: e+ g
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 0 A, {3 m- O/ Y# a% a1 M
3. 香蕉
* O# R& W* K$ |4 \  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
$ o  k9 ~* Q3 @% D2 F9 A) L1 x1 m4. 苹果
0 c) ^/ f: `6 V- [  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
! z/ J6 }9 Y; y/ S7 a: u5. 红豆
8 m. H6 Q; Y. b  |% v4 |  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网7 L5 `3 ^# }8 k. K
6. 木瓜
5 F# J9 M$ \" U# G% n# f( \  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) : {1 Z; ~1 Z3 k: H5 K
7. 西瓜
' [( n; k! g' W) _" K1 J  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
* q6 u, U* M" e8 }( s3 L8.
8 G2 ^7 g# m& c  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 D! ?& P9 h: I: \+ I8 Q) D5 s. d9. 西柚 8 P* Q6 L3 p" C% W/ M4 k' _
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) M8 i5 c; V  E# W  F6 P3 P/ t10. 蒟蒻
5 e/ P9 f+ S" i0 `& j% g2 c  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
8 H$ f3 L9 c9 [2 D2 [11. 菠菜
; x  S, L0 E* h7 d# e  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 / b& F- Z5 R( A5 e% i; {
12. 西芹
8 @6 [# s3 m1 t  |9 k: B  u  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 5 M3 n: h/ G! t4 d" q5 o- ?
13. 花生
" ]% {+ e. J* B' p2 o  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ B8 f+ G) ~0 n/ z1 z7 a" w+ n14. 奇异果
) D7 B9 b: X6 q' D; l% u; z% M4 \  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
9 Y( \7 E9 g+ }$ U) C/ S15. 西红柿
1 s4 _& M8 I& X/ l& T( g7 t  `  O  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( Z; H8 `- m5 ^: p1 b/ \9 l2 w

0 W3 ^2 W# Z2 `7 U4 _' I7 T3 T/ S) I$ e8 U8 c3 s
, p4 m& I0 B# ~' ]0 \
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊! |* z! D# R2 g  N' n. ?
楼主第一次发帖
; X  [' W5 l+ Q- B5 m$ D赞一个/ D! O+ `8 f5 |* z* H( }5 x
多多努力 : [% i- L* d( A# i# e, T, j- F
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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