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15种可调整身材的食物
s* \. P' N0 ^1. 紫菜
- D9 G3 d1 b' o. D3 p$ m$ { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 x, G: Q) Y1 W! n8 K, E2. 芝麻 - @- x3 N% C$ v S% o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # D$ Z- {% y8 m/ V! i! p3 x0 I
3. 香蕉
8 i! u0 [2 w8 W/ x/ r. C( M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " d9 z* n6 U' i6 R# a5 J% M
4. 苹果
8 y: Y7 g/ S0 @. S% v7 s: } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " a; v: g8 h/ ?& f
5. 红豆 , v+ w' I( b4 u P/ Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 Z# y( q6 n, x) S. I- R! [0 }
6. 木瓜
) o+ @- u- P# c. ?7 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / i# }& L: n3 v3 a' P$ m3 s
7. 西瓜
2 E3 g$ t) c( t/ I1 u. \! g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- A$ Q6 o Q; P3 ^7 K; h+ o8. 蛋
: @: W2 N, c. [3 c. C- D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 s4 Y( \2 i/ G' b9. 西柚
" z5 N% P+ O& M& ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 P9 e& w4 f5 p) ~10. 蒟蒻 * z# `+ k [, ]- j/ ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, L0 {; m2 G* p# J11. 菠菜 7 U4 `: p8 R, M/ T5 }* M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; y% }7 t: }/ a( W A4 j12. 西芹
7 |: l" }, A8 ]9 I' P& O9 C" q; Z( N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 {+ E" w6 I# P" Z2 ?7 z2 E13. 花生
* \7 K. C/ L9 \1 u2 a1 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / _' |8 U5 h+ B+ D% ?
14. 奇异果 4 L2 V4 Z% u {, R7 g% e8 ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - u4 N+ l5 J0 K7 h4 x/ J
15. 西红柿 F) |3 P2 K* c5 e/ S6 C
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, \+ T }0 B: y" K+ m0 [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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