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15种可调整身材的食物 6 o, W, a6 Y( a/ J5 Z/ `2 ~
1. 紫菜
5 K0 L; T- Q3 H; c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; u) T# ^& m! L2. 芝麻 / f9 p+ X1 q; f6 o. q; B8 Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ s8 c3 s' J( o$ t G/ T3. 香蕉
) X0 H% X; e8 t3 B2 |6 P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 t% h9 F7 x9 C$ Z$ t, v
4. 苹果
! M! Y: F4 c' Q+ ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* q, b& w3 {8 C! U* Q2 q% R5. 红豆
; D9 M Q: l& U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* n- B5 F0 [5 w1 I6. 木瓜
1 ^: }- Y) l1 I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# A6 d! V; @; |! i) E" T- M7. 西瓜
/ N" J7 p2 O! j; S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) u7 k2 Y( z, K
8. 蛋 - S6 j+ a) K' v* u0 }8 q6 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) q0 p, ?; A7 L3 {# W" ~/ O. d
9. 西柚
( s. c) F# Q/ m9 L" ~7 `# [! B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 G4 S' N+ \2 T1 F# J10. 蒟蒻 & p. @ u3 }' x$ j5 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 _+ m# l* c, ?% i& C; o3 v
11. 菠菜
' C8 {( @7 {) U% Q( _+ @) e s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + h# Y6 A& r ]& j+ F9 }
12. 西芹 5 ]' \+ w# O+ _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% H9 @. y" ?2 d- ~13. 花生 / U# L/ ]* h, r. c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( e$ Z0 r9 `; [! v0 X; }4 X
14. 奇异果 9 T( N! m0 K9 P3 `3 O" a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : g* Y3 a4 p4 A; Y. S& V, o1 z8 r
15. 西红柿
4 u E3 E$ {0 r( _: Z+ J& J/ K: X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 I* Y+ a- N/ \" d0 m
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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