【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
7 H1 s/ K+ ?" D) {# R$ n5 o& n4 p上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
' t9 K  s5 o1 s' D2 `- u; h

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
' e5 i2 A7 O2 p4 B1 m0 U  ~生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
( C4 g1 Y! _& S排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
% ^3 p. R3 b1 c0 a黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
2 a+ I8 F- g/ f0 \! ~2 O
5 R, H% m9 O+ N3 [- j
    女性荷尔蒙
/ q6 F0 s; l8 N( A5 |  c女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
- _9 S  K/ U! V5 e. g1 }0 h" R3 l
- k8 @' g- e$ q1 v; q  Q
    体温
1 M9 U2 F# @9 W, H& c2 E由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
+ I1 Q" F4 G( {* T9 k
) r+ T& s+ R7 B7 H9 p- V
% ~: n6 I" M' X# H6 ~# \( z3 |& M    皮肤的色泽
% V) T& ?; [. T& c$ M, O: }' f) B皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
/ [% w0 X4 p' [& J8 a7 z* t

0 k7 d3 V5 I# P# p0 A7 F    皮肤的状态
: @( _' T$ m9 V7 ?6 _卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
" t! u  E2 s, ]& c* R8 b经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
. q, N0 j, w' H  K* `. w
6 j7 S2 }/ E- z( P) b/ \* b
: W- s& n6 k' z/ ^' Z3 U% _& P' M
# I* N6 P7 {/ u. H/ Y3 T* g1 h
    情绪与健康
2 ~1 w6 w" [( ~( I" _2 @8 p: z荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
' F! P9 `: x6 k/ P+ F# }卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
# a; [1 ?% X; n2 r- \5 N! [% b5 ?6 t$ I

9 Z: L1 }7 y' ~% U
' F% O+ z) b8 T6 o! Y6 g7 P# V

) W2 G# e/ P  w. G2 s

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
# f0 t  k1 m& {% Z生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
' @, b+ P" b" S, o  d, e② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
( C/ W4 i' q5 L( e$ ^9 _化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
% q8 e) f6 `+ O$ H3 R0 V5 k
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
2 R" v$ r" H  T0 r9 X5 O
2 `6 ?& g, p. b+ Y0 [. Y④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
5 C3 k: U5 n' Y* w( v; o' h# l* 此周期内减肥效果不佳
8 l' a) e5 m% Y  I/ r' w, f
·
6 ^7 s3 h( U  f6 R& b% V0 A卵胞期
/ H6 G# i9 d' |1 q是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
" j; x4 k( a* L0 K4 u. v( X* e7 _化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
; E4 r: e) M4 b  V% C
* w/ P) T% J. I4 A, @0 A③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
, f9 p1 S5 _( d% D饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
' f! p8 v9 T8 c
2 F0 ^4 k( }' \2 `, W8 f& x1 g② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
1 }" I& k% w7 l8 a* v6 ?
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
- b! L% L' ^( s/ g% Y7 ?* 此周期内减肥效果较好
- i0 i7 I- X) C) O7 T. k
5 q) V7 y, g" C4 h# f8 O/ \
·
3 U3 M' E+ X/ M) `6 L% Z& ]黄体期
: ~0 E4 s* t! I, S往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
8 |* G' a; d, E: ]! {. r/ }# r6 J# K脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
+ `$ Y0 E* b8 H' f护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
+ e# V  }% U. b: J) S2 H" ~
4 K9 O) l7 ~5 c$ U+ H③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
$ S) ]& T& P! S8 o+ M* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
! f% u- h1 U+ r为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
4 _4 ~2 r/ g. m# e" g7 z( c+ Z使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉