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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸( @+ ]7 W0 P0 a. W! P

/ M8 k, j; B; J" \$ ]" K    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉& Y$ h: Q. L3 U' Y+ |1 B

7 S* |( F9 j' p% x# Z    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。1 Z5 O% v9 V' T) e, t

. y( a5 b8 J9 O4 P7 F5 e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。( ?  A) \8 ?9 B. P/ B% f: F4 N
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    服用方法:& x( W4 E+ w5 N# P4 w
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    1、塑臂丰胸粥) f# i9 ?* u  o/ P1 A  s
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. D$ {1 G( r6 U/ q( s4 M1 z
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 l! s5 m- ]2 R- N

' d0 e" ^" u" m% o7 L8 {" ^    PS:可加少许盐调味- N% \9 z& n* }) T% C2 [

' x* u! D2 c  T0 f! ]+ U# P    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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- H$ I! p4 |( [- V: {' |    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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: h0 q; F8 w0 z3 s# b# o  d; G    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水  q9 Y: c, j: g

/ J$ ?7 b3 g4 G( T) |    3、山药苹果汁' p9 F7 d& J3 P8 [* r3 |( E( n8 p
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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5 Y- @) _" I9 N+ t' |& X, D    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) k' K* w6 D# S. F  |- h    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 p  K: ^; S; S" V: g9 F+ x    4、山药芝麻糊9 i9 G. k% c+ Z0 u
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! h3 u' Z9 h0 i% ~* ^    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可" O5 k3 `' E! X( w1 ?
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    5、山药蜜茶" n# Q* M0 y" s( Q1 z/ V

! r. ~0 h6 Z# J. c4 V, \    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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. @$ O- D1 R* B. {) I: v    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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