【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ Q6 c* T2 [) @( G5 x
    山药功效：瘦身、丰胸

/ M8 k, j; B; J" \$ ]" K    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 S* |( F9 j' p% x# Z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. y( a5 b8 J9 O4 P7 F5 e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

' d0 e" ^" u" m% o7 L8 {" ^    PS：可加少许盐调味

' x* u! D2 c  T0 f! ]+ U# P    2、美胸山药奶
$ ]& x9 [, R- F( O% q3 s
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
" X8 m  P, F  A+ U$ U6 Y7 L0 O
- H$ I! p4 |( [- V: {' |    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
4 U2 ?9 H: X' J% p; i9 I  Z
: h0 q; F8 w0 z3 s# b# o  d; G    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ J$ ?7 b3 g4 G( T) |    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% z4 Q' ^# F& \/ {" r* f+ {
5 Y- @) _" I9 N+ t' |& X, D    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
' [; p7 g5 V, N2 ^- ~# c- s  H! D7 c
) k' K* w6 D# S. F  |- h    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
; M" x8 _2 U; a  D# B, x8 `
6 p  K: ^; S; S" V: g9 F+ x    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
( m; Z3 w+ w1 D/ T$ {4 I* x
! h3 u' Z9 h0 i% ~* ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

! r. ~0 h6 Z# J. c4 V, \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
2 Z0 ?. `+ a, |) G* R
. @$ O- D1 R* B. {) I: v    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃