【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

1 e1 U3 s2 @2 {/ j    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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! }) J# g+ `/ K; G; I    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

, A4 b8 I/ m- F( P1 ^/ s* }* S0 ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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2 U; l# z  U& a+ T* L    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, C6 x0 {% ]2 B6 w$ H. X' i    PS：可加少许盐调味

7 ~( ]3 J5 `. I3 U* i; l  q9 h    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 V0 A1 G# \" A' G    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! i: y) @% U6 d  V5 w% E* A3 @. e# h    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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* S5 P0 O* Z" d2 i+ ~    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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! m$ z( d1 O5 K- J    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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4 J4 V# [5 T6 Y6 Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

" K# p0 j! i, y/ y. r7 B! C& Q    5、山药蜜茶

* f9 R1 N. b- K9 I, j. n. n    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( B" j5 E  c4 j) f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃