【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
4 ?  p$ S5 b- A' C$ N- ~
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
4 o) G; C+ @3 b, ?/ B' }
' t: v/ c* \) v* l    1、饭前喝淡汤或吃个水果
; W4 c2 U/ u+ Z
6 e: }5 I/ _2 U2 O    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
. I0 V( \( F. M  e# T
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
* H) i+ i5 O4 Q& n: O
$ ^0 A% f; {4 Z6 Q! R    3、饭后散步半小时
3 k, |  T1 b  M' i- X4 t
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！