【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

' }0 a$ E6 E; X' p4 C8 X/ L7 W    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

    1、饭前喝淡汤或吃个水果
) j, M9 {& Q* b: P7 Z
+ V3 b- Q- I) s# g. P* T( z: F8 G    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
+ M+ u6 `+ U' C5 P7 Y
; M% c- R- o+ c, u$ q0 y    2、晚饭少吃，以素食为主
$ s% x) {8 H9 p9 P7 E* ?. X  e  k) U
! o' Z" N2 @+ ^6 k* i! Z    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

9 {5 m3 C) x- u4 `2 D1 r# c; b    3、饭后散步半小时

% w; [; u) k  s( c$ o5 s    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！